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長期久坐的人由於缺乏必要的運動，胃腸蠕動較差，因而常會出現便秘、不消化等問題。這類人群要多吃哪些蔬菜比較好呢？~成隆與您分享
1.白蘿蔔
生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
2.萵苣
具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。
3.空心菜
含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
4.韭菜
有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。
5.菠菜
菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
6.紅薯
涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
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